3月3日，是“全国爱耳日”，今天，我们一起来做个听力小测试。

情景1：在地铁上、公交车上要是有人手机外放短视频，你会不会默默把耳机音量调高两格？

情景2：睡前刷手机时，耳朵是不是总被耳机压得生疼？今天国际爱耳日，咱们得聊聊当代年轻人正在经历的"听力危机"。

你可能不知道，咱们的耳朵比想象中脆弱得多。世界卫生组织最新数据显示，全球有15亿人存在听力受损，其中超过10%是18-35岁的年轻人。去年我们医院接诊的突发性耳聋患者中，00后占比竟然超过了三分之一。看到这些数据，是不是突然觉得耳朵有点发凉？

先给各位脆皮年轻人支几招硬核护耳攻略。要是遇上广场舞大妈的音响“暴击”，或者隔壁邻居装修的电钻“攻击”，赶紧掏出秘密武器——没错，就是几元钱就能买到的橡胶降噪耳塞，它由硅胶或是低压泡沫材质、高弹性聚脂材料制成的。插入耳道后与外耳道紧密接触，以隔绝声音进入中耳和内耳（耳鼓），从而隔绝噪音“骚扰”，这玩意可比耳机自带的降噪功能便宜+实在多了。

说到耳机，咱们得重新认识这个"亲密伙伴"。知道吗？当你在健身房戴着耳机挥汗如雨时，运动产生的肾上腺素会让痛觉迟钝，这时候的85分贝相当于日常的100分贝。建议各位试试"60-60法则"：音量别超手机最大音量的60%，单次使用别超60分钟，把耳内声音造成的伤害降到最低，毕竟听力损失就像泼出去的咖啡，可没有"撤回"按钮。

还有就是，部分朋友喜欢的掏耳朵这事，得给咱大伙儿说清楚了。咱们耳道里的耵聍（俗称耳屎）可是自带防御系统的智能管家，日常用棉签掏耳朵就像拿着扫帚捅空调滤网——不仅清不干净，还可能把"垃圾"捅得更深。真要是堵得慌，去医院挂个号，医生用专业工具10分钟搞定，比你自己折腾安全多了。当然，如果喜欢掏耳朵的那种“舒服”的感觉，记得不要次数太频繁、每次清扫的时候不要太深、更不要用硬质的挖耳勺“硬来”。

最后的最后，还有个重要提醒。如果出现长时间“耳鸣”的情况千万别硬扛。上周有个小哥熬夜后左耳突然嗡鸣，以为是累的没当回事，三天后送来时高频听力已经永久受损。记住，持续48小时耳鸣就是身体拉响的红色警报。

现在放下手机，摸摸自己的耳朵。这对24小时待机的小可爱，可是你感受世界的立体声接收器。转发这篇文章给那个总把耳机当耳环戴的兄弟or闺蜜，保护好听力，才能准时聆听“春的声音”。

稿件来源：耳鼻咽喉头颈外科

作者：杨晶 医师